jakie ćwiczenia

kamil zdradz jakie cwiczenia, ile serii powtorzen itd. robisz na przedramie jesli to oczywiscie nie tajemnica.

sambi, trening powinien byc intuicyjny ja wchodze na silownie, schodze po schodkach i dopiero wtedy mysle jakie cwiczenia zrobie, bez planu

buli ułóż mi tez trening, pliska, cel to masa i siła i redukcja tkanki tłuszczowej, ps jak spalic boczki jakie cwiczenia, i ps2 ziomek moze mi załatwic kreatyne, ale ponoc l-kreatyna lepsza bo nie ma takiej retencji, co myslisz?

Pirat5 dzieki za te linki dzis rzuce tylko okiem jutro dokladnie przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak [...]

Dobrze. Wiem wiem 1 Zestaw 2 razy w tygodniu. OK Tylko pytanie jak jakie cwiczenia wpisac? Trzy podstawowe mam jakie jescze? Przysiady ze sztangą 3x 12,10,8 Wiosłowanie:3x 12,10,10 MC 3x 12,10,8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 12,10,8 Nie mam dostępu do drazka... ;/ Zmieniony przez - thai w dniu 2011-12-31 11:08:04

[...] mam trening z bicie, rekordu połączyć z twoją rozpiską, chodzi mi o to czy mam poprostu zrezygnować z jednego twojego treningu i przeprowadzić trening pod kątem bicia rekordu czy jak. Jeżeli możesz to prosze napisz mi rozpiske jak, jakie ćwiczenia i po ile serii, powtórzeń mam przeprowadzić tego 23 grudnia. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam PEACE

Jakie ćwiczenia polecasz? Przewertowałem atlas ćwiczeń ale nie wiem które dobrać :/

ok fajnie, ale w całej tej konwersacji gdzieś zanikł temat rozmowy, który dość mnie interesuje ;] a więc ponawiam pytanie, jakie ćwiczenia i co powinienem zmienić w moim planie? oraz czy powrót do biegów byłby wystarczającą opcją albo w jeden dzień nie treningowy czy mógłbym wpleść te ćwiczenia z ceossfitu które podałem ?

[...] NA DRĄŻKU 5S ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 5S WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5S 2 ĆWICZENIA NA BICEPS PO 4 SERIE Mam tylko problem z barkami, a mianowicie nie wiem gdzie i jakie ćwiczenia dodać, w tym pushu strasznie dużo ćwiczeń już jest i myślałem żeby barki zrobić z plecami następnego dnia, może ktoś doda jakieś poprawki od siebie?? Jeszcze [...]

to powiedzcie jakie cwiczenia wywalic a jakie wstawic. a serii dlaczego za duzo ? lubie sie katowac ;]

Mam to samo pytanie co ten kolo wyżej. Jakie ćwiczenia wykonywać na odstające łopatki? Podciągam się na drążku , ale są jeszcze jakieś ćwiczenia? Jakieś sposoby? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-28 16:31:33

[...] w piekarni... nie uważam że się głodzę... jeśli chodzi o bułki to po prostu mam za mało czasu żeby zrobić coś konkretnego do zjedzenia w pracy... czy może ktoś mi pomóc ułożyć tą dietę ? Nie ogarniam tego pomimo że czytałem podwieszane tematy, oraz jakie ćwiczenia i w jakie dni mam wykonywać ( typu aeroby )? Z góry dziękuje jeśli ktoś pomoże ...

[...] z jogurtem bananowym, omlet /SFD/Images/2015/10/8/2bd3f6c4b57f4f3885ec742529c5db29.jpg Pytanie Od wtorku planuje zaczac split 3dniowy, mam w planach cos takiego : Bardzo prosze o opinie o tym ewentualnie jakie cwiczenia dodac/zamienic gdyz taki rozklad partii odpowiada mi najbardziej /SFD/Images/2015/10/8/8d3b2c52d52a4425b37a18d7a39b2750.jpg

[...] i ok tylko ze CHWYT nie wytrzymywał(nachwyt,podchwyt bądź na zamek). Więc jak juz nie trzymał to robiłem przechwytem(zmiennie zeby w miare rowno obciążać kregosłup). Ale jakie ćwiczenia dac,żeby przedramie trzymalo????? W pon robie 4 superserie(nachwyt,podchwyt) z hantelką max powt(tj.ok 10), natomiast w piątek wiszenie na ręczniku [...]

Po co robisz przysiady na suwnicy skoro masz na wolnym ciężarze? Plan wymaga poprawek, nie masz nic na tył uda, co z plecami? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Nie ma nic na tył barków. Trochę plan przeładowany. Klata + triceps jest okej, wtedy nie trzeba już ładować wielu ćwiczeń na triceps. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?

[...] klate wszerz i dzialaja chyba takze na plecy (rozciaganie trzymajac za plecami). Ale jak mowie nie jestem tych wszystkich cwiczen pewny w 100% i chcialbym jeszcze rade co do ich skutecznosci :) Aha i jeszcze jedno, mam tez dwa hantelki po 4kg, jakie cwiczenia z hantlami byscie zaproponowali na klate/plecy w domowych warunkach? Pozdrawiam :)

Co to znaczy forma seryjna? Jak ma wyglądać mój trening aerobowy po FBW? Jakie ćwiczenia wykonywać i przez ile czasu? Generalnie pokutuje zasada, żeby dużo jeść podczas treningu na masę, a w dodatku nie dopuszczać do poczucia głodu. Ja dosyć często mam uczucie głodu. Mam pakować w siebie żarcie czy je trochę ograniczyć w stosunku do tego, co [...]

Ale żeby wyćwiczyć choćby siłe uscisku to dobra zabawka ? To jakie ćwiczenia robić ? Przy martwym czy drążku problemem u mnie jest właśnie słaby chwyt i chciałbym to zmienić

O jakie cwiczenia chodzi ? Mozesz wrzucic swoj aktualny plan treningowy caly ?

nie przejmoj sie treningi na silowni nie zatrzymuja wzrostu niezaleznie jakie cwiczenia wykonujesz ja zaczolem cwiczyc w wieku 16lat i zawsze wykonywalem tak zwane cwiczenia obciazajace kregoslup <przysiady, wyciskania na bary> i od tamtej pory uroslem pare cm. mam obecnie 180cm i starczy mi tyle. Nie boj sie, mozesz ewentulalnie cwiczyc te [...]